เคล็ดลับนวดเท้าง่าย ๆ มือใหม่ก็ทำได้ ผ่อนคลายสูงสุด!

เท้า เป็นอวัยวะที่ใช้งานอย่างหนัก เพราะต้องรับแรงกดและน้ำหนักตัวของเรา ทำให้หลายคนมักเผชิญปัญหาปวดเมื่อยเท้า โดยเฉพาะชาวออฟฟิศที่นั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ สาว ๆ ที่ต้องใส่ส้นสูงเดินทางแทบทุกวัน หรือใครที่ชอบเดินชอปปิ้งบ่อย ๆ วันนี้ Breothailand เลยขอเอาใจคนที่ประสบปัญหาปวดเท้า ปวดส้นเท้า ด้วยการบอกต่อวิธีการนวดเท้าง่าย ๆ รับรองว่า มือใหม่ก็ทำได้!

ประโยชน์ของการนวดเท้า

• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณฝ่าเท้า ทำให้ออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ปรับสมดุลให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
• ผ่อนคลายอาการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณฝ่าเท้า บรรเทาอาการตึง เจ็บปวด
• ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับง่ายมากขึ้น
• มีความปลอดภัยสูง หากนวดถูกวิธี เนื่องจากไม่ได้ใช้ยาและสารเคมี

แชร์ 6 วิธีนวดเท้าง่าย ๆ ทำได้เอง

ได้รู้ถึงประโยชน์ของการนวดเท้าไปแล้ว ต่อไปลองมาดูวิธีการนวดเท้าด้วยตัวเองเบื้องต้น รับรองว่า ง่าย ทำตามได้อย่างแน่นอน

1. วอร์มเท้าก่อนทำการนวด

การนวดเท้าให้เริ่มต้นที่เท้าซ้ายก่อน เนื่องจากเป็นตำแหน่งของหัวใจ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต โดยใช้สันมือทั้งสองข้างปั่นข้อเท้า ปลายเท้า และตบเบา ๆ ที่ฝ่าเท้าเพื่อผ่อนคลายเท้า

2. นวดฝ่าเท้า

การนวดฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือเริ่มนวดจากบริเวณส้นเท้า ไล่ไปยังกลางฝ่าเท้า และค่อย ๆ นวดไปบรรจบที่ปลายขอบของต้นนิ้วเท้าทั้ง 5 นิ้ว ตั้งแต่นิ้วโป้งจนถึงนิ้วก้อย การนวดจุดนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น

3. นวดส้นเท้า

วิธีการนวดส้นเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดกดเบา ๆ ตรงกึ่งกลางส้นเท้า จากนั้นให้ค่อย ๆ เพิ่มน้ำหนัก แล้วคลายออก ทำแบบนี้สลับไปมาประมาณ 5 ครั้ง การนวดจุดนี้จะช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้เป็นอย่างดี

4. นวดเอ็นร้อยหวาย

วิธีนวดเอ็นร้อยหวาย ให้ใช้นิ้วกดเบา ๆ บริเวณบนขอบส้นเท้า จากนั้นค่อย ๆ นวดเบา ๆ ขึ้นไปยังเอ็นร้อยหวาย โดยนวดขึ้นลง 3 รอบ การนวดจุดนี้จะช่วยให้คลายความตึงของเอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดเอ็นร้อยหวายและน่องได้

5. นวดนิ้วเท้า

วิธีนวดนิ้วเท้า ให้ใช้นิ้วมือค่อย ๆ นวดข้อนิ้วเท้า และดึงข้อนิ้วเบา ๆ ทีละนิ้ว ไล่ไปเรื่อย ๆ จนครบทุกนิ้ว การนวดจุดนี้จะช่วยบรรเทาความตึงเครียดบริเวณนิ้วเท้า เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ใส่รองเท้าส้นสูงบ่อย ๆ จนปวดเท้า

6. นวดตาตุ่ม

วิธีนวดตาตุ่ม ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือจับที่ตาตุ่มแล้วนวดเบา ๆ โดยการคลึงให้เป็นวงกลม ประมาณ 15 วินาที จากนั้นค่อย ๆ นวดไล่จากตาตุ่มโค้งขึ้นมาลงมาถึงส้นเท้าด้านข้าง แล้วค่อย ๆ ไล่ขึ้นมานวดบริเวณข้อเท้า การนวดจุดนี้จะช่วยบรรเทาการปวดประจำเดือนได้

3 ไอเทมสำคัญ ช่วยนวดเท้าให้สบายกว่าเดิม

หลังจากได้รู้วิธีนวดเท้าเบื้องต้นไปแล้ว เราขอแนะนำ 3 ไอเทมเด็ด ที่จะช่วยให้การนวดเท้าของคุณสบายกว่าที่เคย

1. น้ำมันนวด

น้ำมันนวดส่วนใหญ่สกัดมาจากพืชธรรมชาติ มีคุณสมบัติในการบำรุงผิวให้ชุ่มชื่น เมื่อใช้นวดเท้าก็จะซึมซาบเข้าสู่ผิวหนัง ทำให้ผิวเท้าของเรานุ่มชุ่มชื่น รวมทั้งกลิ่นหอมของน้ำมันนวด ยังเสริมบรรยากาศ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งกายและใจมากขึ้นนั่นเอง

2. น้ำอุ่น

อยากผ่อนคลายกว่าเดิม แนะนำให้นวดเท้าร่วมกับนำเท้าแช่น้ำอุ่น เป็นเวลาประมาณ 15-20 นาที จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดอาการปวดตึง และเพิ่มความสบายขณะนวดมากขึ้น

3. เครื่องนวดเท้า

ไอเทมสุดท้ายที่ไม่พูดถึงไม่ได้ คือ เครื่องนวดเท้า Breo รุ่น iFoot D191 ตัวช่วยดี ๆ ที่ทำให้การนวดเป็นเรื่องง่าย เพราะเครื่องนวดเท้าของเราสามารถเลือกโหมดการนวดได้ตามความต้องการ โดยเทคนิคการนวดประยุกต์มาจากการนวดกดจุดสะท้อนแบบชิอัตสึ (Shiatsu massage) สามารถนวดโดนจุดเทียบเท่ากับการนวดด้วยฝ่ามือมนุษย์ มาพร้อมระบบความร้อนที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต แถมยังมีดีไซน์สวยงาม เรียบหรู ตอบโจทย์ผู้ใช้งานทุกเพศ ทุกวัย

การนวดเท้ามีประโยชน์มากกว่าที่คิด ดังนั้น ใครที่มีปัญหาปวดเมื่อยเท้าบ่อย ๆ หรืออยากผ่อนคลายฝ่าเท้าด้วยตัวเอง ลองนำวิธีนวดเท้าข้างต้นไปลองทำกันดูได้ แต่ถ้าใครนวดเองไม่ถนัดจริง ๆ แนะนำให้มีเครื่องนวดเท้าติดบ้านเอาไว้สักเครื่อง จะช่วยให้สามารถนวดเท้าได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องเสียเงินเข้าร้านนวดบ่อย ๆ

หากสนใจเครื่องนวดเท้า หรือเครื่องนวดประเภทอื่น ๆ สามารถแวะมาเลือกชมสินค้าที่เว็บไซต์ breothailand หรือไปทดลองสินค้ากับผู้เชี่ยวชาญได้ที่ ศูนย์บริการ breo