เคล็ดลับหลับปุ๋ย หลับสนิทใน 15 นาที

ปรับนิด เปลี่ยนหน่อย นอนหลับสบายกว่าที่เคยด้วย 7 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

-  จัดที่นอนให้เหมาะสม ให้ความรู้สึกสบาย เงียบสงบ อุณหภูมิที่เย็นสบายพอเหมาะ ไม่ควรเปิดโทรทัศน์และเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด จะได้ไม่มีเสียงรบกวนขณะนอนหลับ

-  หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือการใช้ยาที่ทำให้เกิดอาการง่วงซึมในช่วงกลางวัน

-  เมื่อรู้สึกง่วงจะต้องเข้านอนทันที เข้านอนให้ตรงตามเวลานั้นเหมือนกันทุกคืน ร่างกายจะจดจำเวลานอนเอง

-  หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก หรืออาหารที่ย่อยยากก่อนนอน เพราะจะทำให้ปวดท้อง เนื่องจากมีอาการกรดไหลย้อน หรือถ้าท้องว่างให้รับประทานอาหารเบาๆ เช่น ขนมปังชิ้นเล็ก นมอุ่น หรือน้ำผลไม้

-  ก่อนนอนควรทำสมองให้ ปลอดโปร่ง ทำจิตใจให้ผ่อนคลายโดยใช้กลิ่นเข้ามาช่วยในการนอนหลับ เช่น กลิ่นวานิลลา                           กลิ่นลาเวนเดอร์  หรือกลิ่นคาโมมายล์ ที่ช่วยทำให้ผ่อนคลาย บรรเทาความเครียด จิตใจสงบ และผ่อนคลาย

-  ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด อาจมีการแนะนำให้ใช้ยานอนหลับ ยาผ่อนคลาย ได้รับการปรึกษา หรือมีตารางปฏิบัติมาให้ฝึกบำบัดการนอนหลับ และอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้คุณหลับง่าย หลับลึก หลับสนิทกว่าที่เคยเป็น คือการนวดผ่อนคลาย เพราะการนวดทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะผ่อนคลายพร้อมกับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เช่น บริเวณกึ่งกลางระหว่างคิ้ว เป็นที่ตั้งของต่อมไพเนียล (Pineal gland) ตัวสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ที่ช่วยให้นอนหลับสบาย นอกจากนี้ยังมีต่อมพิทูอิทารี (Pituitary Gland) กระตุ้นให้มีการหลั่งสาร endorphin ทำให้ผู้ป่วยคลายเครียดและหลับสบาย แล้วถ้านวดเองไม่เป็นให้เลือกเทคโนโลยีสุดล้ำ จากบรีโอ รุ่น iSeeM iSee4 และiSee16 ช่วยคุณผ่อนคลายตามหลักศาสตร์การแพทย์แผนจีนโบราณ ด้วยเครื่องนวดตาเพื่อความผ่อนคลาย ลดแรงดันรอบดวงตา ให้คุณนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเคย