ผมร่วงเกิดจากอะไร รวมสาเหตุและวิธีแก้ไข

ปัญหาผมร่วงสร้างความกังวลให้กับหลายคน แม้จะดูเป็นเรื่องปกติ แต่หากสังเกตว่าผมร่วงเยอะมากอย่างต่อเนื่อง อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ต้องดูแลเอาใจใส่ บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจสาเหตุของผมร่วงและวิธีแก้ผมร่วงที่ปลอดภัย เพื่อช่วยให้คุณกลับมามีเส้นผมที่แข็งแรงสวยงามอีกครั้ง

ผมร่วงเกิดจากสาเหตุอะไร

ปัญหาผมร่วงที่หลายคนกำลังเผชิญนั้นเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งปัจจัยภายในและภายนอก ซึ่งล้วนส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพหนังศีรษะโดยตรง ดังนี้

• พันธุกรรมและฮอร์โมน เป็นสาเหตุหลักของผมร่วงในผู้ชายและผู้หญิง โดยเฉพาะฮอร์โมนเพศชาย DHT ที่มากเกินไปจะส่งผลให้รูขุมขนฝ่อลง ทำให้ผมร่วงและบางลงเรื่อย ๆ
• ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากขึ้น ซึ่งรบกวนวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้
• การขาดสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะโปรตีน วิตามินบี ธาตุเหล็ก และสังกะสี ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการสร้างและบำรุงเส้นผม
• โรคบางชนิด เช่น ภูมิแพ้ตัวเอง ไทรอยด์ผิดปกติ หรือโรคผิวหนังบริเวณหนังศีรษะ สามารถทำให้เกิดอาการผมร่วงได้

6 วิธีแก้ผมร่วง แบบไม่พึ่งยา

วิธีแก้ผมร่วงอย่างยั่งยืนไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไป มีวิธีธรรมชาติหลายอย่างที่สามารถช่วยบำรุงเส้นผมและลดปัญหาผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้

1. หวีผมให้ถูกวิธี

การหวีผมที่ถูกต้องควรเลือกใช้หวีที่มีขนาดเหมาะสมกับลักษณะเส้นผม และหวีอย่างนุ่มนวลเพื่อไม่ให้เส้นผมขาดหรือแตกปลาย เริ่มหวีจากปลายผม เพราะผมจะพันกันมากบริเวณปลายผม จึงควรหวีที่ปลายผมให้ผมคลายตัวก่อนจากนั้นค่อยเริ่มหวีจากโคนลงมา ไม่หวีผมขณะผมเปียก เพราะเส้นผมจะเปราะบางและขาดง่าย ควรรอให้ผมแห้งหมาดก่อนจึงค่อยหวี และไม่ควรหวีผมแรงเกินไปเพราะจะทำให้หนังศีรษะบาดเจ็บและกระตุ้นให้เกิดการผมร่วงมากขึ้น

2. รับประทานอาหารบำรุงเส้นผม

สำหรับการรับประทานอาหาร ควรเน้นอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ไข่ ปลา ถั่วต่าง ๆ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน รวมถึงผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะวิตามินบีรวม วิตามินอี และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอวันละ 8-10 แก้ว เพื่อช่วยให้ร่างกายขับถ่ายของเสียและลำเลียงสารอาหารไปบำรุงเส้นผมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ใช้แชมพูลดผมร่วง

ควรเลือกแชมพูที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ ปราศจากสารซัลเฟต และมีส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น สารสกัดจากโสม คาเฟอีน หรือไบโอติน หลีกเลี่ยงแชมพูที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และน้ำหอมเข้มข้น เพราะอาจระคายเคืองหนังศีรษะและทำให้ผมร่วงมากขึ้น

4. สระผมให้ถูกวิธี

การสระผมอย่างถูกวิธี เริ่มจากการชะโลมผมด้วยน้ำอุ่นเพื่อเปิดเกล็ดผม จากนั้นใช้แชมพูปริมาณพอเหมาะ นวดเบา ๆ จากโคนผมไปถึงปลายผม หลีกเลี่ยงการขยี้ผมแรง ๆ ล้างแชมพูออกให้สะอาด จากนั้นนวดผมต่อด้วยทรีตเมนต์เพิ่มความชุ่มชื้น โดยเริ่มนวดจากปลายผมย้อนไปโคนผม แล้วล้างครีมนวดออกด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดเกล็ดผม ช่วยให้ผมเงางามและแข็งแรง

สำหรับใครที่อยากเพิ่มความผ่อนคลายให้หนังศีรษะระหว่างสระผม ขอแนะนำเครื่องนวดศีรษะ Breo รุ่น Scalp Mini Pro ที่มาพร้อมเทคโนโลยีนวดกดจุดอัจฉริยะพร้อมแสงอินฟราเรดความยาวคลื่น 850 นาโนเมตร ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการสร้างพลังงานในเซลล์ผม สามารถใช้ขณะสระผมได้เพราะมีคุณสมบัติกันน้ำ ทำให้หนังศีรษะและเส้นผมได้รับการบำรุงอย่างล้ำลึก

5. พักการย้อมผม หรือใช้สารเคมีกับเส้นผม

ใครชอบเข้าร้านทำผมบ่อย ๆ แล้วมีปัญหาผมร่วง ควรงดย้อมผม ดัดผม หรือยืดผมอย่างน้อย 3-6 เดือน เพื่อให้เส้นผมได้พักฟื้นและซ่อมแซมตัวเอง หากจำเป็นต้องย้อมผม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ และทิ้งระยะห่างระหว่างการย้อมแต่ละครั้งอย่างน้อย 6-8 สัปดาห์ นอกจากนี้ควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมเพื่อฟื้นฟูเส้นผมที่ถูกทำลายจากสารเคมี

6. ใช้เซรั่มบำรุงผม

เซรั่มบำรุงผมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูเส้นผมและลดปัญหาผมร่วง ควรเลือกเซรั่มที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น อาร์แกนออยล์ โปรตีนไหม หรือสารสกัดจากโสม ใช้หลังสระผมขณะที่ผมยังหมาด โดยนวดเบา ๆ ที่หนังศีรษะและกระจายไปตามความยาวของเส้นผม

เพิ่มประสิทธิภาพการบำรุงผมด้วยที่นวดศีรษะ Breo รุ่น Scalp 3 นวัตกรรมใหม่ที่มาพร้อมช่องใส่เซรั่ม และระบบหวีนวด 72 หัวช่วยนวดกระจายเซรั่มได้อย่างทั่วถึง ผสานเทคโนโลยีแสงอินฟราเรดที่ช่วยกระตุ้นการดูดซึมและการทำงานของรากผม มอบประสบการณ์การบำรุงผมระดับสปาในทุกวัน

ผมร่วงเยอะมาก อันตรายไหม ร่วงแบบไหนควรพบแพทย์

แม้ว่าผมร่วงจะเป็นเรื่องปกติ แต่หากพบว่าผมร่วงเยอะมากผิดปกติ เช่น ร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน มีอาการคันหรือแสบหนังศีรษะร่วมด้วย ผมร่วงเป็นหย่อม หรือหนังศีรษะมีรอยแดงและตุ่มอักเสบ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่าง เช่น ภูมิแพ้ตัวเอง ไทรอยด์ผิดปกติ หรือการติดเชื้อที่หนังศีรษะ การรักษาแต่เนิ่น ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาลุกลามจนยากแก่การแก้ไข

สรุปบทความ

ปัญหาผมร่วงสามารถแก้ไขได้ด้วยการดูแลอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ ทั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลเส้นผม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม หากยังพบว่าผมร่วงเยอะมากผิดปกติหลังจากดูแลตัวเองอย่างดีแล้ว ไม่ควรละเลยที่จะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง การดูแลสุขภาพเส้นผมที่ดีควบคู่ไปกับการใส่ใจสุขภาพโดยรวม จะช่วยให้คุณกลับมามีเส้นผมที่แข็งแรง สวยงาม และมั่นใจในทุกวัน