ฟื้นฟูรอบดวงตา ด้วยวิธีธรรมชาติ เพื่อการมองเห็นที่ดียิ่งขึ้น

ในปัจจุบันมีวิธีธรรมชาติที่สามารถช่วยในการดูแลสุขภาพตา ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและสามารถทำได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องพึ่งวิธีการรักษาที่อาจจะค่าใช้จ่ายที่สูง อย่างเช่น

พักสายตา

กฎ 20-20-20 เป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการตาล้าโดยการให้พักสายตาทุกๆ 20 นาที เมื่อคุณทำงานหน้าจอหรืออ่านหนังสือเป็นเวลานาน ให้มองออกไปข้างนอกที่ระยะประมาณ 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดที่ตาและช่วยให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาผ่อนคลาย

นวดด้วยมือ 

ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและทำให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาอาการตาล้าและอาการบวมใต้ตา โดยควรทำอย่างเบามือเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคือง 

เริ่มจาก ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางนวดเบาๆ รอบดวงตา  เริ่มจากบริเวณขมับไปจนถึงใต้ตา ค่อยๆ นวดเป็นวงกลมรอบดวงตาและข้างๆ จมูก นวดเพียง 2-3 นาที แต่ไม่ควรนวดแรงเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

ออกกำลังกายสายตา

• กระพริบตา : เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในตาและบรรเทาอาการตาแห้ง โดยการกระพริบตาอย่างสม่ำเสมอช่วยกระจายน้ำตาให้ทั่วทั้งดวงตาและทำให้ตาสดชื่นขึ้น โดยการกระพริบตา 10-15 ครั้งต่อเนื่องทุกๆ 1-2 นาที พยายามทำเป็นประจำเมื่อใช้สายตานาน ๆ เช่น เวลามองหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์

• การหมุนตา : หมุนตาเป็นวงกลมทั้งในทิศทางตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา 5-10 รอบในแต่ละทิศทาง

การประคบร้อน

การประคบร้อนเป็นวิธีที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตา และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้อาการตาล้า ตาเบลอ หรือระคายเคืองลดลง นอกจากนี้ การประคบร้อนยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ดวงตา ลดอาการแห้งตา อาการตาพล่าจากการมองเห็นไกลหรือใกล้และช่วยให้การมองเห็นชัดเจนขึ้น โดยสามารถใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นมาประคบหรือใช้แผ่นประคบร้อนที่ออกแบบมาสำหรับดวงตาโดยเฉพาะ

การประคบเย็น

ในส่วนของการประคบเย็นช่วยลดอาการบวมและอักเสบที่อาจเกิดขึ้นบริเวณรอบดวงตา จะช่วยให้หลอดเลือดหดตัวและช่วยลดการขยายของกระบอกตาที่อาจทำให้สายตาสั้นเพิ่มขึ้น และยังช่วยลดอาการบวม คลายความรู้สึกไม่สบายได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลด อาการตาแดงหรือระคายเคืองจากการใช้สายตามากเกินไป เช่น จากการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน 

นอกจากการนี้ ยังมีเทคโนโลยีเข้ามาช่วยให้การดูแลสุขภาพตาเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น เช่น เครื่องนวดตา   breo See K Pro ที่มาพร้อมกับระบบการประคบร้อนและประคบเย็น ช่วยในการฟื้นฟูรอบดวงตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชั่นการนวดแบบสั่นด้วยความถี่ 12 จุดรอบดวงตา ให้ความรู้สึกเสมือนนวดด้วยนิ้วมือ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตา  ปรับการนวดได้ 5 โหมด  และการใช้เครื่องนวดตา ยังช่วยบรรเทาอาการตาล้า ตาเบลอ จนไปถึงปัญหาสายตา จากการใช้สายตามากเกินไป พร้อมทั้งช่วยให้ดวงตามีความสดชื่น และลดอาการที่เกิดจากการนอนไม่พอ เช่น ตาล้า ตาบวม หรืออาการตาแห้ง ซึ่งช่วยให้การมองเห็นดีขึ้นและสบายตายิ่งขึ้น

บทสรุป