บทความ

สาเหตุการปวดกล้ามเนื้อคอเรื้อรังจากไมเกรน พร้อมวิธีรับมืออย่างง่ายๆ

โดย: เจ้าของร้าน เมื่อ:6 เดือนที่ผ่านมา

ในโลกยุคใหม่ที่ผู้คนต้องเผชิญกับความเครียด จากการทำงาน ชีวิตประจำวัน และการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลอย่างต่อเนื่อง ปัญหาปวดคอ แล ปวดศีรษะเรื้อรังกลายเป็นอาการที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีไมเกรน หรือภาวะกล้ามเนื้อคอตึงเรื้อรัง อาการปวดเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย หากไม่ได้รับการดูแล อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตได้ในระยะยาว บทความนี้จะพาคุณ…

อ่านเพิ่มเติม

นวดก่อนหรือหลังออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด?

โดย: เจ้าของร้าน เมื่อ:6 เดือนที่ผ่านมา

นวดก่อนหรือหลังออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด? ทำไมการบำบัดด้วยการนวดจึงยังคงได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน จริงๆ แล้ว มีหลายสาเหตุ แต่โดยสรุปแล้ว การนวดใช้เพื่อรักษาความเครียดและความเจ็บปวดจากการออกกำลังกาย หรือกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้ออย่างหนัก แต่การนวดเพื่อลดอาการปวดตึง กล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายนั้น ควรนวดก่อนหรือหลังออกกำลังกา…

อ่านเพิ่มเติม

สัญญาณเตือนอาการปวดมือ รู้ทันก่อนลุกลาม

โดย: เจ้าของร้าน เมื่อ:6 เดือนที่ผ่านมา

เราอยู่ในยุคที่การทำงานและการใช้ชีวิตประจำวันต้องพึ่งพาการใช้มือเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นการพิมพ์คอมพิวเตอร์ เล่นมือถือ หรือทำงานบ้าน ล้วนส่งผลต่อสุขภาพมืออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หลายคนอาจเริ่มรู้สึก ปวดมือ เมื่อยมือ มือชา หรืออาการชาปลายนิ้ว โดยไม่ได้ตระหนักว่านั่นอาจเป็น “สัญญาณเตือน” ของปัญหาสุขภาพที่กำลังจะเกิดขึ้นในอน…

อ่านเพิ่มเติม

ตื่นมาปวดคอเกิดจากอะไร เกี่ยวกับนอนตกหมอนจริงหรือ?

โดย: เจ้าของร้าน เมื่อ:6 เดือนที่ผ่านมา

ตื่นมาปวดคอเกิดจากเกิดจากอะไร เกี่ยวกับนอนตกหมอนจริงหรือ?หลายคนคงเคยมีประสบการณ์ตื่นนอนมาแล้วรู้สึก ปวดคอ ขยับหัวไม่สะดวก หรือแม้แต่เจ็บจี๊ดจนต้องหยุดกิจกรรมระหว่างวันไปเลย บางคนอาจสรุปทันทีว่า "สงสัยนอนตกหมอนแน่เลย" แต่จริง ๆ แล้ว อาการนอนตกหมอน ที่เราพูดกันติดปากนั้นมีที่มาที่ไปอย่างไร? มันเกี่ยวข้องกับ หมอน หรือ กล้ามเนื้อคอ …

อ่านเพิ่มเติม

รับมืออาการรองช้ำ ด้วยการนวดบำบัด

โดย: เจ้าของร้าน เมื่อ:7 เดือนที่ผ่านมา

อาการเจ็บเท้าโดยเฉพาะบริเวณเจ็บส้นเท้า และเจ็บอุ้งเท้า อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ หลายคนจึงมองข้ามและเลือกเพียงแค่รับประทานยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ แต่แท้จริงแล้ว อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรครองช้ำ ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากการอักเสบของพังผืดใต้ฝ่าเท้า ส่งผลให้เกิดอาการปวดบวมอย่างรุนแรง โดยเฉพาะช่วงก้าวเดินแรกในตอนเช้า รู้สึกเห…

อ่านเพิ่มเติม

เจ็บกล้ามเนื้อหลังเวทเทรนนิ่ง แก้ปัญหาอย่างไร

โดย: เจ้าของร้าน เมื่อ:7 เดือนที่ผ่านมา

เจ็บกล้ามเนื้อหลังเวทเทรนนิ่ง แก้ปัญหาอย่างไร หลายคนที่เริ่มออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง เช่น การยกดัมเบล ซึ่งมักทำให้รู้สึกเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะคนที่ฝึกเล่นใหม่ๆ บางคนเจ็บปวดรวดร้าวถึงขั้นขยับตัวไม่ไหว หรือไข้ขึ้นเลยก็มี เรามาดูกันว่าอาการเจ็บปวดเกิดจากอะไร ยิ่งเจ็บกล้ามยิ่งใหญ่ใช่หรือไม่ แล้วจะบรรเทาความเจ็บนี้อย่…

อ่านเพิ่มเติม

6 ประโยชน์ของการนวดคอบ่าไหล่ ที่ให้มากกว่าแค่หายเมื่อย

โดย: เจ้าของร้าน เมื่อ:7 เดือนที่ผ่านมา

อาการปวดคอ บ่า ไหล่เป็นปัญหาที่เพิ่มมากขึ้นในโลกปัจจุบัน ส่วนใหญ่เกิดจากวิถีชีวิตที่เครียด การนอนที่ไม่ถูกต้อง ได้รับบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย หรือทำงานหนัก หากไม่รีบจัดการกับอาการปวดคอ บ่า ไหล่ทันที อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้ การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงในบริเวณดังกล่าวและลดความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้น…

อ่านเพิ่มเติม

หยุดปวดหลัง! เทคนิคง่ายๆ ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

โดย: เจ้าของร้าน เมื่อ:8 เดือนที่ผ่านมา

อาการปวดหลังเป็นปัญหากวนใจของคนวัยทำงาน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน การนั่งนานจนปวดหลังอาจเกิดจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการนั่งผิดท่า การใช้กล้ามเนื้อซ้ำๆ รวมถึงความเครียดสะสม ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ ลามไปถึงแผ่นหลังและเอว หากยังคงนั่งนาน ๆ แล้วปวดหลังโดยไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อาการอาจรุนแร…

อ่านเพิ่มเติม

ปวดตึงคอบ่าไหล่ จากความเครียด จะมีวิธีแก้อย่างไร

โดย: เจ้าของร้าน เมื่อ:8 เดือนที่ผ่านมา

ทฤษฎีความเครียดของลาซารัส (Lazarus & Folkman, 1984) กล่าวว่า ความเครียดเป็น ความรู้สึกของบุคคลที่มีผลมาจากความไม่สมดุลระหว่างคนกับสิ่งแวดล้อม ความเครียดเป็นกระบวนการที่การตีความเหตุการณ์ของเราทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของเรา ความเครียดไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีในตัวเรา แต่เป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อความท้าทายหรืออันตราย เป็นกลไก…

อ่านเพิ่มเติม

ปวด คอ บ่า ไหล่ สัญญานเตือน โรคหมอนรองกระดูกคอ

โดย: เจ้าของร้าน เมื่อ:8 เดือนที่ผ่านมา

สัญญาณเตือนหรืออาการของผู้เป็นโรคหมอนรองกระดูกคอ ควรสงสัยหากมีอาการปวด ตึง ต้นคอ บ่า ร้าวลงมาที่ต้นแขน แขนหรือนิ้วมือ มีอาการชา ที่ไหล่ สะบัก หรือชาบริเวณแขน หรือนิ้วมือ มีอาการอ่อนแรง ของแขนหรือมือ หากเป็นมากจนหมอนรองกระดูกไปกดทับไขสันหลังหรือทำให้โพรงประสาทคอตีบมาก อาจมีอาการอ่อนแรงของขา เดินเซ ทรงตัวลำบาก ทำอย่างไรหากมีอาการโ…

อ่านเพิ่มเติม

ฟื้นฟูรอบดวงตา ด้วยวิธีธรรมชาติ เพื่อการมองเห็นที่ดียิ่งขึ้น

โดย: เจ้าของร้าน เมื่อ:8 เดือนที่ผ่านมา

การดูแลสุขภาพตาเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนมักมองข้ามไป จากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ใช้สายตาอย่างหนักเป็นเวลานาน ไม่ว่าการทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ การใช้โทรศัพท์มือถือ อ่านหนังสือ การขับรถในตอนกลางวัน และการใช้สายตาในที่แสงน้อย จนทำให้เกิดอาการตาล้า ตาเบลอ การสัมผัสกับมลภาวะ อย่างเช่น ลมจนเกิดอาการตาแห้ง และความผิดปกติของดวงตา ที่ทำ…

อ่านเพิ่มเติม